В первом корпусе детского сада для детей младших и средних групп прошло развлечение "В гостях у сказки"

• Все о детских эмоциях для детей в книге Наталии Кедровой - "Азбука эмоций". Скачать
• Развитие базовых эмоций. Татьяна Трясорукова. Скачать рабочую тетрадь

• Статья - "Как понять ребенка который плохо себя ведет". Скачать
• Статья - "Корректурные пробы и развитие внимания детей". Скачать
• Книга Елены Тимощенко - "Нейропсихологические занятия для детей. Книга для родителей". Скачать

ПОСМОТРЕТЬ ИГРУ>>>

Цель: развитие пространственной ориентировки у детей старшего дошкольного возраста.

Задачи: учить детей определять расположение фигур относительно друг друга, выражая расположение словами на, под, за, перед, справа, слева; располагать фигуры согласно заданию на карточке.

Вам необходимо распечатать и вырезать карточки-задания и фигуры. Или вырезать фигуры из картона.

СКАЧАТЬ ФАЙЛ С ФИГУРАМИ>>>

Не отрывая руки пройди от точки к точке, не пропуская ни одной дорожки.

Цель: подготовка руки детей к письму

Задачи:

• развивать внимание, зрительно-моторную координацию движений и зрительно-пространственные представления («справа», «слева», «вертикально», «горизонтально» «по диагонали» на листе бумаги);
• развивать графические навыки и мелкую моторику пальцев рук через умение повторить различные линии по образцу;
• учить достигать поставленной цели, доводить начатое до конца;
• формировать интерес к выполнению графических упражнений и заданий;
• воспитывать аккуратность во время рисования, умение делиться, соблюдать очередь в игре.

Оборудование: кубик с разными видами линий на гранях, шаблон с лицом, фломастеры, цветные карандаши или стираемые маркеры, файл.

• Портрет можно заламинировать или вложить в файл для многоразового использования.

Этапы рисования:
1) берем лист с портретом
2) объясняем детям, что сегодня будет рисование игровое - будет помогать рисовать игровой кубик; на сторонах кубика разные виды линий (прямая, кривая, волнистая, ломаная, спиральная, пружинка);
3) бросаем кубик - начинаем рисовать прическу с той линии, которая выпала;
4) Бросаем кубик до тех пор, пока не получится пышная прическа.

Примечание: цвет выпавшей на кубике линии и место ее на прическе ребенок выбирает самостоятельно.

Вариант игры для 2 и более игроков:

Дети располагают шаблон по середине стола. Определяется очередность хода. Первый ребенок выбирает любой фломастер иди карандаш, кидает кубик и рисует прическу, той линией, которая выпала на кубике. Так каждый совершает такое действие несколько раз в порядке очереди, создавая групповой портрет с необычной яркой прической.

Вам потребуются:

• Маленькие резинки для волос (по 10-12 штук каждого цвета: белого, желтого, синего, оранжевого, малинового, зеленого)
• Распечатанные и разрезанные карточки с заданием

Цель игры: быстрее всех надеть на пальцы резинки так как показано на карточке.

ПОСМОТРЕТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ >>>

Мы против жестокого обращения и насилия над детьми!

История акции

Символизирует синяя ленточка персональное обязательство никогда не совершать актов насилия над детьми.
Начало этой традиции положила история, произошедшая весной 1989 года. Жительница Норфолка (США) Бонни Финей узнала о гибели своего четырехлетнего внука Майкла, в результате жестокого насилия своего отчима.

Почему синий цвет?

Синий цвет символизирует синяки и напоминает о том, что необходимо защищать детей от насилия и жестокого обращения.

Жестокое обращение с детьми – это любое поведение в отношении ребёнка, которое нарушает физическое или психическое благополучие, ставя под угрозу состояние его здоровья и развития.

Воспитание ребенка, забота о его здоровье и благополучии требуют от родителей много сил и терпения. Даже в благополучных семьях, где родители испытывают искреннюю любовь и привязанность к своим детям, могут использоваться телесные наказания, запугивание, лишение ребенка общения или прогулки. Но не всегда родители знают, что это нарушение прав детей, причина возможных отклонений в психическом и физическом развитии ребенка и формы насилия или жестокого обращения, за которые они могут привлекаться к ответственности.

Виды насилия над детьми преследуемые законом:

• Физическое насилие - это преднамеренное нанесение травм и (или) повреждений ребенку, которые вызывают серьезные (требующие медицинской помощи) нарушения физического, психического здоровья, отставание в развитии.
• Пренебрежение основными нуждами ребенка - это отсутствие со стороны взрослых заботы о нем, а также недобросовестное выполнение обязанностей по воспитанию ребенка, в результате чего его здоровье и развитие нарушаются (лишение питания, одежды, медицинской помощи при заболевании, посещения образовательных учреждений).
• Психологическое (эмоциональное) насилие – это однократное или постоянное психическое воздействие на ребенка или его отвержение со стороны взрослых, вследствие чего у ребенка нарушаются эмоциональное развитие, поведение и способность к социализации (обзывание, сравнение с грязными животными, мат, ругательные слова по отношению к детям).
• Сексуальное насилие - это вовлечение ребенка в сексуальные действия, носящие характер сексуальной эксплуатации (заставляют трогать чужое тело, половые органы, просмотр непристойных видео).

Последствия жестокого обращения с детьми в семье:

• заниженная самооценка
• чувство одиночества
• агрессивное, аморальное, преступное поведение
• дети совершают самовольные уходы из дома
• вступают в религиозные секты, неформальные группы с криминальной и фашисткой направленностью
• переносят модели негативного поведения взрослую жизнь и на своих будущих детей.

Родители должны при каждом удобном случае обсуждать с ребенком, как необходимо вести себя в угрожающей ситуации:

1. Убегай от опасности. Беги в ближайшее безопасное место. Родители должны помочь детям определить все безопасные места по маршруту, которым пользуется ребенок каждый день (школа, магазин, соседи, дом).
2. Громко кричи и не прекращай кричать, пока не окажешься в безопасности. Эта стратегия требует практики, поскольку детей учат тому, что во многих случаях кричать некрасиво.
3. Определите безопасные и опасные секреты. Безопасные секреты не заставляют ребенка испытывать чувство страха. Такие секреты в конечном итоге поверяются кому-нибудь. Небезопасные секреты часто заставляют детей испытывать страх или стеснение. Опасным секретом всегда нужно поделиться со взрослым, который поможет тебе.
4. Вместе со своим ребенком постоянно вспоминайте имена безопасных взрослых. Безопасные взрослые - это взрослые, которые выслушают ребенка, поверят ему и помогут. Помните, что ребенку кроме матери и отца нужны другие взрослые. Учителя, бабушка, дедушка, друзья, соседи - все эти люди могут быть безопасными взрослыми для вашего ребенка.
5. Разрешите своему ребенку говорить слово "нет". Многие дети считают, что взрослым нельзя отказывать и что их за это накажут. Однако дети должны понять, что им нужно говорить "нет" любому взрослому, который их привлекает своими просьбами или требованиями.
6. Твое тело принадлежит только тебе, я разрешаю и помогаю тебе заботиться о нем.
7. Всякий раз, когда у тебя возникают проблемы, неважно, пугают они тебя или заставляют стыдиться, я выслушаю тебя, поверю тебе и помогу. Это, наверное, одно из самых важных откровений, поскольку дети часто думают, что им никто не поверит.

Рекомендации для родителей, когда дети подвергаются моральному унижению со стороны взрослых или сверстников:
1. Не упрекайте ребенка за то, что он не рассказал об этом раньше или ничего не сделал, чтобы предотвратить случившееся.
2. Поговорите с ребенком, определите источник конфликта, стресса, напряжения в отношениях.
3. Дайте понять ребенку, что вы понимаете его и верите ему.
4. Поставьте в известность классного руководителя, воспитателей и администрацию учреждения.
5. Старайтесь вызвать на доверительный разговор о случившемся и уточните время происшествия.
6. Постарайтесь своим поведением вселить веру в свои силы, будущее.
7. Расскажите ребенку о необходимости выражать свои чувства и убедите его, что это естественно. Каждый имеет право определить основную трудность, проблему.

Телефон доверия для взрослых и детей
8 800 200 01 22 (круглосуточно).
8 800 300 01 22 (с 9:00 до 21:00)

Краевой кризисный центр для взрослых и несовершеннолетних с 15 лет. Запись на очную консультацию психолога, психотерапевта
+7 (342) 244 28 02
г. Пермь, ул. Героев Хасана, 20.

Круглосуточный бесплатный телефон доверия Краевого кризисного центра по оказанию специализированной помощи лицам с кризисным состоянием
+7(342) 281-26-66,
телефон для записи: +7(342) 244-28-02
г. Пермь, ул. Г. Хасана, 20.

Берегите своих детей,
Их за шалости не ругайте.
Зло своих неудачных дней
Никогда на них не срывайте.
Не сердитесь на них всерьез,
Даже если они провинились,
Ничего нет дороже слез,
Что с ресничек родных скатились.

Э. Асадов

• Готовность к школе. Как ребенку помочь адаптироваться в школе. Просмотр (pdf)>>>

МАДОУ «ЦРР – детский сад № 67» г. Перми
Психологическая служба ДОУ
«Встречи с эмоциями»

Справляемся с сильными эмоциями ребенка

 Что такое «контейнирование»?

Повседневная жизнь любой семьи наполнена различными эмоциями. И если с положительными эмоциями вроде все понятно: на них легко реагировать, обычно не возникает сложностей с разделением их с ребенком, а вот с отрицательными эмоциями сложнее, особенно с детской злостью, грустью, разочарованием, страхом, обидой.

Одна из главных задач взрослого — помочь ребёнку справиться с любыми его эмоциями, принять их, переработать и отпустить.
В психологической литературе используется понятие «контейнирование» — это процесс, в ходе которого взрослый как бы становится «контейнером», который детские эмоции принимает, перерабатывает и в удобоваримом виде возвращает ребенку.

Часто эта важнейшая функция считается мелочью: «Поревёт и забудет»; «До свадьбы заживет»; «Ничего страшного не случилось»; «Нечего его успокаивать, только хуже будет» — список можно продолжать…
А что происходит в таком случае? Ребенок копит в себе негативные эмоции или еще хуже – подавляет, отрицает, запрещает себе чувствовать («мальчики ведь не плачут»), и в итоге просто перестает чувствовать, теряет контакт с собой, не понимает, что с ним происходит.

Такой вот замкнутый круг, приводящий к тому, что ребенок не знает, чего он хочет, не знает, как справляться со сложностями. Растет чувство тревоги и неуверенности.

Что такое «контейнирование»
и как оно выглядит?

Представим себе простую ситуацию: ребенок очень быстро бежал, споткнулся и упал. Первая его реакция – страшно и больно (даже если нет особых ссадин и ушибов, дети все равно очень громко плачут от страха), ребенок бежит к родителю или родитель уже прибежал к нему. Взрослый может обнять, пожалеть, погладить ребенка, подуть на ранку и сказать «Как же, наверно, тебе больно» или «Ты, должно быть, сильно испугался» и в ответ услышит благодарное за понимание «Да!», тогда эмоции ребенка пойдут на спад, он сможет успокоиться сам и быстро вернется к игре и качелям.

Другой родитель растеряется, испугается сам, будет криком повторять «Я же тебе говорил(а) под ноги смотреть!», наругает его, сам не зная, почему. Потом, скорее всего, захочет как-то пожалеть, но скажет обесценивающее «ничего страшного», после чего ребенок только еще больше разозлится и ему уже сложно будет остановиться в «монотонном нытье».
Второму взрослому и самому очень непросто живется, он любит ребенка, но сам переполнен тяжелыми чувствами, и любое внешнее событие может выбить из колеи. И ему трудно быть для ребенка успокаивающим и принимающим «контейнером». Скорее всего в детстве этот взрослый не получил от своей мамы, от родителей опыта принятия эмоций, и просто не знает, как реагировать иначе.
А вот как можно иначе.

Напомним, что смысл контейнирования – развить у себя и у ребенка способность выдерживать насыщенные эмоции и аффекты (злость, гнев, страх, обида, раздражение в сочетании с криками, плачем, агрессивным поведением и т.п.), а также напряжение и импульсивные порывы.

Представьте себе злого, обиженного или расстроенного по какой-то причине ребенка, который находится в порыве злости или в слезах:
1. Устойчивость и присоединение. В случае агрессивного или импульсивного поведения взрослый может каким-либо образом повлиять на ребенка или остановить его, только если сам находится в спокойном состоянии. Да, это сложно. Но только так можно выстроить конструктивный диалог. Поэтому первый этап – Устойчивость. Поймайте в себе спокойное состояние и постарайтесь его сохранить. Разговор с аффективно заряженным ребенком возможен только спокойным тоном («Расскажи, что случилось»).
Можно сказать про себя: «Сейчас я хочу помочь сыну/дочери справиться с его эмоциями. Я – контейнер. Я не буду оценивать, что он говорит, и пытаться чему-то научить. И даже если мне сейчас самому плохо, я понимаю, как это важно для ребенка, а значит, – и для меня»
2. Прояснение. Обычно ребенок начинает рассказывать, что случилось («Это он виноват», «Я подошла к качелям и ударилась», «Он отобрал у меня машину», «Он меня взбесил» и др). Важно сконцентрироваться не на том, что ребенок говорит, а на том, какое чувство скрывается за его вспышкой, и назвать(!) его: «Ты правда сильно разозлился», «Ты сильно обижен», «Ты испугался», «Ты сильно раздражен», «Ты рассержен», «Я понимаю, ты просто в ярости» (лучше добавить «Мне кажется,....»)
3. Понимание. После того, как вы назвали чувство, которое испытал ребенок, он уже почувствует немного облегчения от того, что его поняли (не успокоится совсем, но напряженность спадет). После этого свяжите чувство и ситуацию, с которой оно связано: «Наверное, ты разозлился, потому что он забрал твой конструктор», «Ты обиделась, потому что тебе не разрешили взять эту вещь», «Ты разозлилась, что тебе сказали ехать в гости, когда ты совсем этого не хочешь», «Ты обиделся на …, потому что хотел поиграть с ним, но он не поделился игрушкой» и т.д.
На этом этапе обычно ребенок может успокоиться, вытереть слезы и прийти в себя – его поняли и приняли, не стали ругать, ничего страшного не произошло, можно расслабиться.
Ну а вы можете сказать себе «Молодец! Отлично! У меня получилось!», но зачастую хочется все же предостеречь ребенка от подобных ситуаций в будущем, для этого вы можете перейти к следующему шагу:
4. Планирование. Здесь можно выбрать два аспекта: 1) планирование того, что можно сделать сейчас, чтобы успокоиться / разрешить ситуацию, или 2) планирование того, как можно поступить в такой ситуации в следующий раз.

«Давай придумаем, что можно сделать сейчас», «Давай подумаем, что ты (мы) можешь попробовать сделать в следующий раз».
В случае, если поведение ребенка «ни в какие рамки не лезет», важно обозначать границу дозволенного. «Ты правда сильно разозлился, …(пауза) но детей бить нельзя», «Ты правда сильно обиделся, …(пауза) но толкать Петю/Ваню/Сашу нельзя», «Я понимаю, ты просто в ярости, …(пауза) но кидаться песком я не разрешаю».
Ребенку всегда легче принять запрет и усвоить границы дозволенного, если он чувствует, что его принимают, заботятся о нем и уважают.
Интересно, что метод «контейнирования» может помочь и в отношениях с супругом, своими собственными родителями, коллегами и даже жалующейся на вашего ребенка соседкой. Это универсальный язык принятия и понимания эмоций другого.

Если в ответ на язвительное замечание вы дадите человеку понять, что понимаете его чувства и их причину, что ему непросто, он не только опешит от такого «точного попадания», но и испытает к вам благодарность за понимание.

Дорогие родители, не забывайте заботиться о своем собственном самочувствии, ищите и находите то, что будет вас поддерживать, давать силы!
Заботьтесь о себе и своих близких!

По материалам
https://loginova.info

Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий в определенной ситуации
Тревожность – психологическая особенность, склонность человека часто переживать тревогу даже по малому поводу (особенность личности и темперамента).

Для тревожного (застенчивого) ребенка характерны следующие особенности поведения:
• полное отсутствие агрессии;
• они избегают любого общения;
• разговаривают шепотом или очень тихо, краснеют, напрягают шею и плечи;
• скованно двигаются;
• не любят проявления интереса со стороны чужих людей к себе, беспокоятся, что о них подумают другие;
• робеют и боятся вступать в беседы, отвечать на вопросы, играть в группе детей;
• боязнь оказаться в неопределенной, новой ситуации;
• негативно воспринимают себя;
• болезненно относятся к любой критике и даже мысли о ней;
• боятся совершить ошибку

Причины возникновения тревожности

• Повышенная чувствительность нервной системы.
• Традиционализм отношений в семье («должен» и «обязан»).
• Открытые посылы и прямые угрозы. Обычно в подобных семьях ребенку говорят: «Сейчас же иди...» или «Я кому сказал…» и т.п.
• Недоверие ребенку. Проверка всех аспектов жизни и действий. Ребенку также указывают, с кем дружить.
• Отдаленность родителей. Многие родители ходят в гости или ездят отдыхать без детей. Ребенок ощущает себя брошенным, ему не с кем поговорить о своих проблемах и тревогах. У таких детей появляется страх одиночества.
• Отсутствие привязанности внутри семьи. Это семьи, где каждый имеет свою частную жизнь.
• Авторитарный (суровый) стиль общения или непоследовательность требований и оценок.
• Страхом не оправдать надежды, ожиданий взрослого и быть им отвергнутым.
• Фиксация в эмоциональной памяти сильных испугов при встрече со всем, что олицетворяет опасность или действительно представляет непосредственную угрозу для жизни, включая нападение, несчастный случай, операцию или тяжелую болезнь.

Что можно ожидать от тревожного ребенка, каковы перспективы его дальнейшего развития?
Неуверенный в себе, склонный к сомнениям и колебаниям, робкий, тревожный ребенок чаще нерешителен, несамостоятелен, нередко инфантилен, повышенно внушаем. Он опасается других, ждет нападения, насмешки, обиды. Практически не играет с другими детьми. Налицо - отказ от общения и избегание лиц, от которых исходит «угроза». Такой ребенок одинок, замкнут, малоактивен.

Правила общения с тревожным ребенком
• Важно общаться с таким ребенком тактично и терпеливо
• Учить ребенка смотреть в лицо своего собеседника. Как можно чаще повторяйте фразы: «Посмотри на меня!», «Не опускай свой взгяд! Я люблю, когда вижу твои глазки!»
• заранее готовьте ребенка к различным социальным событиям: к посещению гостей, походу в общественное место, выступлению на утреннике, делая акцент на том, о чем можно говорить в различных ситуациях. Не бросайте в процессе общения. Помогите ему познакомиться с другими ребятами, поддержите беседу и поиграйте («Привет! Как тебя зовут? А мою дочку зовут__. Катя поздоровайся с… и т.п.)
• Избегать публичных порицаний и замечаний!
• Стараться делать как можно меньше замечаний ребенку.
• Избегать сравнения с другими детьми (особенно, если кто-то лучше). Сравниваем достижения ребенка с его же результатами!
• Обязательно отмечать успехи индивидуально и перед группой сверстников и родных.
• Хвалить ребенка, гордиться им, но так, чтобы он знал, за что.
• Приободрять во всех начинаниях и хвалить даже за незначительные самостоятельные поступки.
• Не замечать ошибки, неудачи. В самой плохо сделанной работе можно найти что-то достойное похвалы.
• Использовать наказание лишь в крайних случаях.
• Не унижать ребенка, наказывая его («Что как осел!», «Ты совсем дурак!?»)
• Эмоциональная поддержка (Ничего страшного… Бывает люди ошибаются, боятся... Ну ничего, в следующий раз получится…) - уменьшение состояния страха, тревожности, напряженности.
• Персональная исключительность (Только у тебя и может получиться… А мне очень нравится то, как ты это сделал, нарисовал и т. д.).
• Стимулирующая помощь – авансирование (У тебя получится, я знаю, я уверена, я в тебя верю….
• Усиление мотивации (Сделай это для меня, мне будет очень приятно… Нам это так нужно для….)
• Высокая оценка детали (Вот эта часть у тебя замечательно получилась…).
• Не торопить! Давать время сообразить.
• Когда торопится, останавливать, успокаивать.
• Таких детей следует спрашивать не в начале и не в конце занятий, а в середине.
• При необходимости повторить и уточнить инструкцию.
• Избегайте состязаний и каких-либо видов работ, учитывающих скорость. Такие дети могут быть в роли «помощника главного», наблюдателя за соблюдением правил игры.
Тревожных детей важно учить управлять своим поведением и снимать напряжение
• Чаще используйте телесный контакт. Не скупитесь на объятия, одобрительное похлопывание по плечу
• Читайте и сочиняйте вместе сказки и истории со счастливым концом. Герой сказки обязательно добивался успеха, хотя на его пути иногда встречались и преграды.
• Вместе выполняйте упражнения на релаксацию:
- рисование под спокойную музыку природы по своему замыслу кистью, ладонями и пальцами красками или на песке (как хочется, без правил и правильности!);
- упражнения на расслабление мышц, дыхание («Насос и мяч», «Надуй шарик», «штанга», «Тает мороженое», «Кораблик и ветер» и др).
• Полезны занятия йогой, массаж и просто растирания тела от периферии к центру.

Релаксационные и дыхательные упражнения для повторения дома

«Дудочка»

Предложить малышу поиграть на дудочке – вообразить, словно он держит инструмент в руках, набрать побольше воздуха в легкие, вытянув губы трубочкой и поднеся к ним дудочку, потихоньку выдувать в нее воздух. При этом длительно произносится звук «у», как имитация звука дудочки.

«Насос и мяч».

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.
Встаньте парой. Один из вас – большой надувной мяч, другой насос, который надувает этот мяч.
Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ, начинает надувать мяч, сопровождая движения рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно ноги в коленях, после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего – у мяча поднимается голова, после четвертого – надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса. Из мяча с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение.» Затем играющие меняются ролями.

«Тает мороженое»

Представляем, что каждый из нас большая мороженка. Огромная, красивая, крепкая, плотная, холодная из морозилки. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и мороженка начинает таять. Далее изображаем, как тает. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище, одна коленка, вторая и превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

«Любопытная Варвара» (Упражнение на расслабление мышц шеи)

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо.
(Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы)
А потом опять вперед – тут немного отдохнет.
А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех!
Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
Возвращается обратно – расслабление приятно!
Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!
Возвращаемся обратно – расслабление приятно!

«Шарик»

Цель: расслабление мышц живота. И. п.: стоя.

Учитель: Представьте, что вы надуваете воздушный шарик. Положите руку на живот.
Вот как шарик надуваем!
А рукою проверяем (выполнить вдох).
Шарик лопнул, выдыхаем (выполнить выдох),
Наши мышцы расслабляем.
Дышится легко. ровно. глубоко.

«Штанга»

Цель: расслабление мышц ног, рук, корпуса. И. п.: стоя.
Встаньте. Представьте себе, что вы поднимаете тяжелую штангу.
Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом (наклон вперед).
Штангу с пола поднимаем (выпрямиться, поднять руки вверх).
Крепко держим... и бросаем!
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали.
Нам становится понятно:
Расслабление приятно!

«Шалтай-болтай»

Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.
Шалтай-Болтай (поворачиваемся вправо-влево, руки как плети свободно болтаются)
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне (наклоняемся вниз расслабляем руки)
(С. Маршак)